عث بنے تھے۔ میں امید کر رہا تھا کہ دوڑ میں شامل اعتماد کو ب

 تین ہفتے کے آخر اور تین 12 میل کِکاپو ریل ٹریل پر چلتے ہیں۔ یہ میرے آخری تین لمبے رن تھے جو 27 اپریل کو الینوائے ہاف میراتھن کا باعث بنے تھے۔ میں امید کر رہا تھا کہ دوڑ میں شامل اعتماد کو بڑھانے کے لئے ہر رن آہستہ آہستہ آسان ہوجائے۔ آئیے تین ترتیب وار رنز کے اعدادوشمار دیکھتے ہیں۔ میل کی تقسیم سب سے زیادہ دلچسپ ہے۔

در حقیقت ، ہر رن پہلے والے سے بہتر ہو گیا۔ پہلی ہی رن پر ، میں نے بنیادی طور پر

 ہار مان لی اور اسے مختصر کر دیا۔ میں نے 13 میل کا ارادہ کیا ، لیکن تھوڑا سا رک گیا۔ خوفناک محسوس کیا۔ میری اوسط اوسطا:22 9:22 ہے ، لیکن آخری میل آہستہ اور آہستہ تھے (10

: 28 ، 10:53 ، 11:16)۔ بالکل نہیں اعتماد سازی کی دوڑ۔

دوسرا رن شروع سے اختتام تک اچھا رہا۔ میں نے پور

ے رن کے لئے اوسطا:01 :01::01 and رکھا اور یہاں تک کہ آخری میل (8:59، 8:32، 7:53) پر تیز رفتار اٹھا لی۔ اب میں یہی بات کر رہا ہوں! کیا میں اس رفتار کو ایک اور ہفتہ جاری رکھ سکتا ہوں؟

تیسرا رن لاجواب تھا! میں اسے پورے 12 میل کے فاصلے پر روکنے کے منصوبے کے س

اتھ قدرے تیز چلا گیا۔ میں نے یہ (8:25 اوسط منٹ / میل) کیا ہے ، لیکن ہوا میں چلنے والے اختتام کی طرف بھی اس رفتار کو اٹھایا ہے: 8:21، 8:17، 7:46۔

اب میں 2 ہفتوں میں الینوائے نصف میراتھن کے بارے میں پر امید ہوں۔ میں تیز رفتار کام کو برقرار رکھوں گا ، لیکن لمبی دوری اور کل مائلیج کو پیچھے چھوڑوں گا۔ اگر میں ریس کے دن تازہ ہوں ، تو یہ ایک زبردست ریس ہوسکتی ہے۔ اگر موسم کوآپریٹو ہے تو ، شاید ایک PR (1:32:35)؟ شاید نہیں ، لیکن میں پچھلے سال کے 1:41 ختم سے تیز ہونا چاہئے۔ اس پر لاو!

کی طرف سے پوسٹ کیا گیا کرس Ⓥ میں 5:49 PM کوئی تبصرے نہیں: