شکنی. اتنا غریب کیوں؟ پہلے ، میرے تمام دوست کہتے ہیں کہ یہ

 آخر کی طرف ، مجھے ایسا لگا جیسے میں زیادہ زور دے رہا ہوں ، لیکن میں نے اپنی رفتار میں اضافہ نہیں کیا۔ میں نے بھی نہیں سوچا منعقد اپنی رفتار! بہت حوصلہ شکنی. اتنا غریب کیوں؟ پہلے ، میرے تمام دوست کہتے ہیں کہ یہ ابھی بھی اچھا وقت ہے۔ بلہ ، بلھا ، بلھا۔ یہ برا نہیں ہے ، لیکن یہ میرے لئے اچھا نہیں ہے۔ پچھلے سال کے مقابلے میں منٹ آہستہ۔ میرے PR سے نو منٹ آہستہ۔ اور ہمارے پاس بہترین موسم تھا! میرے خیال میں تین اہم متغیرات ہیں جو میری نسبتا relatively ناقص کارکردگی کا باعث بنے ہیں: عمر بڑھنے ، دوڑ کی رفتار کی کمی ، طویل رنز کی کمی۔

خستہ۔ ہر سال میں بوڑھا ہوتا جارہا ہوں۔ اس کا عام طور پر مطلب آہستہ

 ہوتا ہے۔ عمر بڑھنے سے لڑنے کے ل I ، مجھے اور زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہے۔ طاقت کی تربیت. برداشت۔ سپیڈ۔ مزید میل۔ مجھے یقین ہے کہ مجھ میں ابھی بھی کچھ اچھی ریسیں باقی ہیں۔ مجھے صرف اضافی نظم و ضبط ، عزم اور نئی تربیت لانے کی ضرورت ہے۔ اگلے سال میں تیار ہوں گا۔

سپیڈ۔ میں نے اس ٹریننگ سائیکل میں ت

یزرفتاری کا مظاہرہ کیا ، لیکن واقعتا never کبھی بھی متمرکز پروگرام نہیں تھا۔ کچھ وقفے یہاں ، کچھ ٹیمپوز ، کچھ ریس اسپیس کاوشیں جب مجھے یاد آیا۔ میرے خیال میں اہم گمشدہ اجزا لمبا ٹیمپو رنز اور طویل دوڑ دوڑنے والے رنز تھے۔ اگلے سال.

لمبی رنز۔ مجھے اس سال اپنی طویل رنز کے بارے میں اچھا لگا ، لیکن وہ 12 میل پر ہی رک گئے۔ مجھے کئی 12-15 میل رنز حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ خود ساختہ الٹرا رنر ہونے کے ناطے ، مجھے بغیر کسی پریشانی کے طویل رنز میں ٹاس کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ پندرہ میل اتنا لمبا نہیں ہے! بس کر ڈالو. اگلے سال میں کروں گا۔