رہنے کے لئے ایروبک برداشت ملے گا۔ مجھے اسٹیمینا کے ا

 اس سال کی پہلی گول ریس میری مقامی الینوائے نصف میراتھن 27 اپریل کو ہوگی۔ اس ڈارٹ ریس نے مجھے اپنی طرف راغب کیا اور متعدد کوششوں پر مجھے کچل دیا۔ میں نے متعدد مواقع پر میراتھن اور آدھا کام کیا ہے۔ ریس کا موسم ناقابل اعتبار ہوتا ہے ، لیکن یہ کورس فلیٹ اور تیز ہوتا ہے۔ نیز ، بہت سارے دوست ریس یا ر

ضا کار چلاتے ہیں۔ کوشش کرنے کے لئے یہ ایک عمدہ جگہ ہےایک ذات

ی بہترین کے لئے. ٹھیک ہے ، میں ایک بار پھر کوشش کروں گا۔ اس آدھے میراتھن تک کئی الٹراس کی مدد سے ، مجھے آخر تک مستحکم رہنے کے لئے ایروبک برداشت ملے گا۔ مجھے اسٹیمینا کے اس امتحان کو تیز کرنے کے ل simply مجھے 4-5 ہفتوں تک تیز رفتار تربیت شامل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اور اچھے موسم کی امید ہے۔ میرے خیال میں 1:35 چلانا ممکن ہے۔ کامل تربیت ، کامل موسم ، کامل ترغیب اور شاید 1:32 کا نیا PR؟

اس سال کی میری دوسری ہدف ریس ہال دی مون 8 گھنٹے ہے10 اگست کو الٹرا۔ یہ گرم ہوگا اور یہ مرطوب ہوگا۔ شاید دھوپ بھی۔ 8 گھنٹے تک چلنے کے لئے خراب حالات۔ میں جانتا ہوں کہ میں اس ریس کے ساتھ کیا حاصل کر رہا ہوں۔ میں نے اسے 16 بار چلایا ہے! پچھلے سال میں نے ریس چھوڑ دی۔ حقیقی واپسی کا وقت۔ مجھے گرمی ک

ی گرمی اور فاصلے کی تخمینہ لگانے کے لئے ریس ریس کا ایک اچھا سیٹ ہونا چاہئ

ے۔ میں یقینی طور پر 40 میل کا فاصلہ طے کروں گا اور اپنے عمر گروپ میں سرفہرست 3 حاصل کروں گا۔ ہال ریس کے نئے ڈائریکٹر کو متاثر کرنا ضروری ہے!

گرمی کی گرمی کے بعد ، میں اپنی توجہ اس موسم خزاں کی دوڑ کی طرف پھراؤں گا جس سے مجھے نفرت ہے: فورٹ بین کا آدھا حصہ5 اکتوبر کو ، یہ واقعی میں ایک بہت اچھا ریس کورس ہے ، جس میں عمدہ تنظیم ہے ، انڈیانا پولس کے ایک اسٹیٹ پارک میں ہوتا ہے۔ ہللی بھی۔ اور پچھلے دو سال یہ گرم اور مرطوب رہا ہے۔ مجھے توقع نہیں ہے کہ یہاں کوئی ذاتی ریکارڈ گر جائے گا ، لیکن مجھے توقع ہے کہ اس مخصوص ریس کے لئے اپنی بہترین دوڑ لگائیں۔ مجھے ل

گتا ہے کہ یہ ایک ذاتی کورس کا ریکارڈ ہوگا۔ مجھے اس ڈورن کورس کے خلاف۔ اس نے مجھے دو بار ذلیل کیا۔ اس تسلط کو ختم کرنے کا وقت۔ میں تیار ہوں گا۔