میں تیز دوڑنا چاہتا ہوں بہت تیز. اور میں لمبا دوڑنا چاہتا ہوں۔ بہت طویل. اور میں اب یہ چاہتا ہوں۔ ہاں ، میں یہ سب چاہتا ہوں اور میں اب یہ چاہتا ہوں! فاسٹ 5 کے ، فاسٹ ہاف میراتھن ، لمبی (اور سارڈا فاسٹ) 50 میل۔ ابھی.
مجھے تیز ورزش کرنا پسند ہے۔ 400 میٹر اور 800 میٹر وقفے ، پہاڑی کے اسپر
ٹ ، 1 میل دہرائے ، ٹیمپو چلتا ہے۔ سب اچھا. بدقسمتی سے ، میں ابھی نصف میراتھن کے لئے تربیت حاصل کر رہا ہوں اور تیز رفتار سیشن طویل عرصے کے بغیر ایروبک نشوونما اور برداشت کی حمایت کرنے میں زیادہ مدد نہیں کر سکتے ہیں۔ جب میں لمبا ہوجاتا ہوں تو مجھے چھوٹی چیزیں کرنے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ مختصر چیزیں تفریحی ہیں ، لیکن مجھے واقعی طویل رنز کے لئے تھوڑا سا تھکا ہوا کرتا ہے۔ لگتا ہے کہ میں یہ سب نہیں کرسکتا؟
مجھے ریس کو منتخب کرنے اور آنے والے پروگراموں سے میچ کرنے کے لئے
اپنی تربیت کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے۔ ابھی کے لئے ، اس کا مطلب ہے کہ اپریل کے آخر میں آنے والی ہاف میراتھن کی تیاری کے لئے درمیانی لمبی رنز (10-12 میل) کے علاوہ 2-4 میل ٹیمپو رنز ہے۔ ایک بار مئی گھومنے کے بعد ، میں چاند 8 گھنٹہ ، آخری آدمی اسٹینڈنگ ، اور آخر کار ٹنل ہل 50
میلر میں ہال کی تیاری کے ل
g طویل اور سست رنز میں تبدیل کرسکتا ہوں۔ میں یہاں اور وہاں ایک چھوٹی ریس داخل کروں گا ، لیکن فوکس انتہائی تیز چلانے پر رہے گا۔ لمبی سست فاصلہ۔ موسم گرما اور موسم خزاں میلوں ، موسم سرما او
ر موسم بہار کی رفتار کے لئے ہیں۔ میرے پاس یہ سب نہیں ہوسکتا۔ کم از کم ایک بار نہیں
آپ کی جوانی میں ، آپ کو یہ سب مل سکتا ہے ... بازیابی جلد آتی ہے اور ٹریک سیشن ٹیمپو رنز سے منسلک ہوسکتے ہیں جو لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے ، اور پہاڑی سپرنٹ ... ایک ہفتہ میں سب کو منتقل کرتے ہیں گرینڈ ماسٹر رنر کے لئے اتنا سچ نہیں ہے۔ میرے پاس یہ سب کچھ ہوسکتا ہے ، لیکن اسے ایک سال میں پھیلانے کی ضرورت ہے!
کی طرف سے پوسٹ کیا گیا کرس Ⓥ میں 7:04 AM کوئی تبصرے نہیں: